Все уже давно знают о том, что мало делать добрые дела. Важно, чтобы была искренняя мотивация и радость за свои действия.

С мотивацией ещё куда не шло. Можно разобраться и фокусировать на ней внимание. А вот с радостью за свои действия, прямо проблема какая-то.

Для меня, это как мыть кота в душе. Он всё время сопротивляется и норовит сбежать.

Только я начинаю думать о том, что я сделала хорошее, мой проворный мозг обязательно придумает, куда меня увести.

Может у вас тоже что-то подобное?

ТОП-3 уловки мозга, чтобы не делать кофе-медитацию

  1. Как-то неудобно думать о себе. Ну что я такого сделала. Ничего особенного не сделала… Подумаешь, создала для мамы пассивный источник дохода и ей не приходится думать, где взять деньги. Все бы так сделали на моём месте…
  2. Только я настроилась, начинаю вспоминать в деталях, как Ба-Бах… И на мой экран нагло врываются мысли того, что я ещё не сделала. И так это неожиданно и незаметно происходит, что через какое-то время ты осознаёшь, что кофе-медитация превратилась в план захвата Барбаросса. И шансов выйти из этого великого плана уже нет.
  3. Ну ок. Вспомнила, что покормила сегодня котёнка и перечислила $100 на ACIP. И что дальше?.. Хорошо, ещё раз вспомнила. Даже улыбнулась. Всё?! Что дальше-то делать?! В чём прикол?! Как это мне может помочь найти сейчас $6.100 на поездку в Таиланд?

Что делать, чтобы стать мастером кофе-медитации?

На самом деле, я не знаю наверняка. Я могу только поделиться с вами своими действиями и опытом. Я ещё далеко не мастер в этом деле и только учусь качать мышцу радости. Так что приглашаю вас присоединиться в мой фитнес-клуб по прокачке кофе-медитаций.

Упражнение #1. РАЗОГРЕВ

Больше, больше и ещё больше практикуем радоваться за успех других. Это как разогрев перед тренировкой, чтобы не порвать связки и не «слиться» раньше времени. Радость за других людей создает для нас семена возможности провести кофе-медитацию.

И все наши засыпания во время медитации, сложности и т.д. — это всё происходит от недостатка у нас семян. Так что, если у меня ещё возникают проблемы с кофе-медитацией, значит я не достаточно «разогреваюсь».

Упражнение #2. ПОПАДАНИЕ В КОРЗИНУ

В какой-то момент для меня стало открытием, что можно кофе-медитировать в любое время и в любом месте. Не обязательно перед сном.

Для меня сейчас кофе-медитация как игра в баскетбол. Задача — найти любую возможность, чтобы закинуть мяч в сетку. Где попадание мяча — это радость за мои действия по отношению к другим людям. Я стараюсь помнить в течение дня, что я всё время в игре. Это не какие-то сложные практики — это игра, где забитый гол — радость!

Упражнение #3. КОЛЛЕКТИВНАЯ РАДОСТЬ

Не нужно запираться одной в комнате, чтобы порадоваться. Приглашайте в эту игру друзей. Делитесь своей радостью. Позвольте почувствовать себя супер-героем, позвольте другим людям порадоваться за вас!

Это должно быть весело, смешно, радостно. Вспомните самую весёлую вашу фотографию с друзьями. Как вам было весело в тот момент?

Кофе-медитация — это тот же кадр! Может даже и веселее.

И, конечно же, не забывайте посвящать ваши добрые и прекрасные действия вашим учителям или близким.

А сейчас предлагаю посмотреть кофе-медитацию от Питера Мёртла — одного из лучших учеников Майкла Роуча и сертифицированного преподавателя DCI.

Я благодарю Питера Мёртла и Марию Кондратьеву за мастер-класс по кофе-медитации в нашем близком кругу друзей. И делюсь с вами в надежде, что и вы поделитесь этой публикацией со своими друзьями.

✍ Напишите мне, готовы ли вы делать эти упражнения в течение дня? Что ещё посоветуете добавить к этому списку и как думаете, причём же тут кофе?

Хотите быть со мной на связи?